안녕하세요! 놀이대장입니다.
새 학년이 시작되면 꼭 하게되는 것 중에 하나가 바로 PAPS 팝스입니다. 팝스란 학생건강체력평가를 말하며, 과거의 체력장과 비슷한 역할을 합니다. 2009년 초등학교 5~6학년을 시작으로 순차적으로 중학교, 고등학교까지 확대하여 운영하였으며, 학교건강검사규칙(교육부령)에 의해 시행하게 됩니다. 교육청에서 권장하는 실시 횟수는 연간 4회이며, 학교의 상황에 따라 실시 횟수를 조절하여 운영하게 됩니다. 과거 체력장의 경우에는 운동 기능과 관련한 종목을 주로 실시하여 선수 발굴에 힘을 두었다면, 지금의 팝스는 학생의 건강에 초점을 맞춰 실시하고 있습니다.
기본적으로 모든 종목에서 1~3등급을 받는 것을 목표로 합니다. 이는 학교에 대한 평가와 관련이 있으며, 꼭 그것이 아니더라도 개인의 건강 증진을 위해 힘을 써볼만한 부분입니다. 주요 측정 종목들도 역시 운동 기능보다는 기초 체력 및 건강에 초점이 맞춰서 구성되어 있습니다.
특히 코로나19 이후 학생의 건강 상태가 전체적으로 많이 안좋아졌습니다. 우수한 체력의 1~2등급이 코로나 이전보다 6.6%나 급감하였는데요, 그런 것을 우려한 것인지 2026년부터는 현행 초등 5학년부터 실시되던 팝스가 초등 3학년부터로 확대되어 실시하게 됩니다. 뭐니뭐니 해도 건강이 제일 중요한 것은 사실이니까요. 물론 그만큼 학교의 부담이 조금 늘기는 하겠습니다.
이번 글에서는 필수 평가 종목 중
측정이 용이한 종목들을 위주로 추천을 해드리도록 하겠습니다.
목차
PAPS 필수 평가 – 심폐지구력
필수 평가 요소인 심폐지구력입니다. 측정할 수 있는 종목은 세 가지로, 세 가지 중에 하나를 학교에서 실시하게 됩니다. 종목은 학교 및 담당자의 선택입니다. 가장 기본적인 체력 요소의 측정으로, 아이들이 매우 힘들어하는 종목 중 하나입니다. 세 종목은 왕복오래달리기, 오래달리기 걷기, 스텝검사입니다.
세 종목 중 오래달리기 걷기와 스텝검사는 학교에서 자주 쓰이지 않습니다.
오래달리기 걷기의 경우에는 바퀴마다 랩타임을 측정해야 하고, 측정을 하는 사람과 돌아온 바퀴 수를 기록해줄 사람을 짝으로 맺어 운영해야 하기 때문에 측정하는 인원 대비 도움을 줘야하는 사람의 인원이 많아지기 때문입니다.
스텝검사의 경우 별도로 전문 장비를 구비하고 있어야만 측정이 가능하며, 전문 장비가 필요하다 보니 마찬가지로 한 번에 많은 인원을 측정하기가 어렵습니다. 또한 기기의 정확도가 들쭉날쭉 한 경우도 있어 이 역시 현장에서 두루 쓰이긴 힘듭니다.
- 왕복오래달리기기
가장 간편하고 많은 수를 한 번에 측정할 수 있어 가장 애용되는 왕복오래달리기입니다. 일정 시간 간격의 신호음에 맞춰서 정해진 구간을 왕복으로 통과해야 하는 방식입니다. 초등학생은 15m를 기준으로, 중고등학생은 20m를 기준으로 구간을 지정하여 운영하게 됩니다. 신호음이 울리면 즉시 방향을 전환해야 하며, 두 번 구간 도착점에 도착하지 못하면 측정을 종료하고, 직전 횟수를 기록하게 됩니다.
제가 애용하는 왕복오래달리기 음원입니다. 참고하시면 좋을 듯 싶습니다.
- 오래달리기 걷기 / 스텝검사
아래는 나머지 두 종목인 오래달리기 걷기와 스텝검사 기준표입니다.
필수 평가 – 유연성
유연성의 경우 두 가지 방식으로 측정할 수 있습니다. 앉아윗몸앞으로 굽히기, 종합유연성 검사입니다. 두 종목 중 앉아윗몸앞으로 굽히기가 더욱 간편하고 빠르게 측정이 가능합니다. 종합유연성검사의 경우 측정자 한 명씩 직접 눈으로 확인을 해줘야 하는 번거로움이 있습니다.
- 앉아윗몸앞으로 굽히기
요즘에는 이런 형태의 기구를 활용하고는 합니다.
신발을 벗고 두 발을 붙여 앉습니다. 발바닥이 측정기에 닿게 앉아야 합니다. 두 손은 세배를 하듯 포개어 몸을 앞으로 굽혀 막대를 쭉 밀어줍니다. 이 때 무릎이 올라오지 않고 2초 이상을 유지할 수 있어야 하며, 손가락 끝이 멈춘 지점의 눈금을 2회 측정합니다. 등급 기준은 아래와 같습니다.
- 종합유연성
아래는 종합유연성 기준표입니다.
필수 평가 – 근력/근지구력
근력과 근지구력을 측정하는 파트입니다. 크게 팔굽혀펴기와 윗몸 말아올리기, 악력으로 측정합니다.
- 팔굽혀펴기
팔굽혀펴기를 실시할 때는 가슴과 지면의 사이 거리가 15cm이하가 되어야 하며, 팔꿈치 각도는 90도를 유지하여 최대 횟수를 측정합니다. 주의할 점은 여자의 경우 일반적인 팔굽혀펴기가 아니라 무릎을 대고 하는 팔굽혀펴기입니다. 또한 팔굽혀펴기의 경우 시행하는 학년이 다른 종목과는 다르니 참고하시기 바랍니다. 초등학교에서는 실시하지 않습니다.
- 악력
교육 현장에서 가장 일반적으로 사용하는 방식은 악력입니다. 아마 대부분의 학교에 악력 측정 도구가 구비되어 있을 것입니다. 악력은 오른쪽과 왼쪽을 각각 2회씩 측정하고 0.1킬로그램 단위까지 반올림하여 기록합니다. 평가에 입력할 때는 최고 높은 기록을 기준으로 작성해야 합니다.
- 윗몸말아올리기기
아래는 윗몸말아올리기 기준표입니다.
필수 평가 – 순발력
순발력입니다. 순발력은 50m달리기와 제자리 멀리뛰기로 측정하며, 두 종목 모두 모든 학교에서 두루 측정하는 방식입니다. 두 가지 방식 중 하나를 학교에서 선택하여 측정하게 됩니다.
- 50m달리기
당연한 이야기지만 직선로를 설정해야 합니다. 부정 출발을 잡아야 하며, 0.01초까지 기록하여 측정합니다.
- 제자리 멀리뛰기
일반적으로 구름판이 설치된 모래 위나 전용 측정 장비 위에서 측정을 합니다. 하지만 모든 학교가 해당 설비를 갖추고 있지는 않아서 보통 강당 바닥 등에 기준선을 설치하고 측정하고는 합니다. 아이들이 조금만 노력해주면 쉽게 3등급 이상의 성적을 낼 수 있는 종목으로, 저의 경우에도 자주 사용하는 종목입니다.
필수 평가 – BMI
마지막 필수 측정 영역은 체질량지수 BMI입니다. 나이스 프로그램에 키와 몸무게를 입력하면 자동으로 계산이 됩니다. 혹시 개인적으로 BMI를 계산해보고 싶으신 분들은 아래에 있는 버튼을 클릭하시면 확인하실 수 있습니다.
이번 글에서는 학생건강체력평가 PAPS의 필수 평가 요소 및 기준표를 알아보았습니다. 교육 현장에서 매일 고군분투하시는 많은 분들께 응원의 메시지를 보냅니다. 오늘도 건승하시고 반드시 행복하셨으면 좋겠습니다.
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